Étape 5 – La gratitude vis-à-vis des autres – Les aspects relationnels de la gratitude

#1 Echanger des signes de reconnaissance en groupe

Au cours d’un dîner ou d’un moment en groupe, en famille ou avec des amis, partagez chacun à tour de rôle un motif de gratitude, une parole de reconnaissance pour votre voisin de droite ou de gauche. Chacun reçoit alternativement un signe de reconnaissance, et en donne un. 

 

#2 Lettre de gratitude

Prendre un moment pour écrire une lettre de gratitude à quelqu’un qui a été important pour moi à un moment de ma vie. Si cela convient et cela est possible, je peux lui envoyer cette lettre, gratuitement, sans attendre de retour. Parfois, ce n’est pas possible ou souhaitable. Dans ce cas, je l’écris comme une démarche personnelle.

 

#3 Liste de personnes

Faire une liste de 15 ou 20 personnes qui ont été un cadeau pour moi, par ce qu’elles m’ont apporté. Ces personnes sont comme les bénédictions que Dieu a mis sur mon chemin. Pour chaque personne, je note le motif d’action de grâce envers elle et je remercie pour la chance de les avoir connues, et la grâce qu’elles ont été dans ma vie.

 

#4 Elargir ma gratitude aux dimensions du monde entier

Je choisis une action banale de mon quotidien (j’utilise mon ordinateur, je prends un café, je prends un moyen de transport…) et j’imagine de la manière la plus exhaustive possible toutes les personnes impliquées sans lesquelles cette action serait impossible. Qui sont-elles ? Quel âge ont-elles ? Où habitent-elles ? Quelles fatigues ont-elles enduré ? 

Je mets dans mon cœur un sentiment intense de gratitude pour chacune d’elles, je leur envoie ma reconnaissance et je remercie pour la chance que j’ai de pouvoir vivre cette action qui semble banale mais qui suppose le travail d’énormément de personnes.