Étape 4 – Grandir dans la gratitude pour ce que je suis

#1 Faire grandir l’estime de soi

On dit qu’il faut 7 paroles positives pour contrebalancer l’effet d’une parole négative sur nous-mêmes. Nous pouvons donc nous « abreuver » de paroles bienfaisantes sur nous-mêmes. Loin de nous rendre orgueilleux, elles vont guérir petit à petit les blessures que nous avons vécues, nous aider à entrer dans un juste amour de soi, et nous rendre bienveillant vis-à-vis de nous-mêmes.

Choisir les paroles qui me conviennent et les répéter le plus souvent possible dans la journée :

Je suis aimé de Dieu. J’ai du prix aux yeux du Seigneur. Je suis fils/fille de Dieu. Je suis béni par le Seigneur. J’ai de la chance. Je ne crains rien. Je suis protégé par le Seigneur. Je suis dans la main du Père. Je suis plein de talents. Je suis capable. J’ai été désiré par le Seigneur. J’ai été attendu. Dieu se réjouit de me voir. Je suis une bénédiction pour les autres. Je suis une merveille..

Je peux bien sûr « inventer » mes propres paroles.

 

#2 Accueillir l’amour inconditionnel de Dieu

Pour vous aider à accepter l’amour passionné et inconditionnel du Seigneur pour chacun d’entre nous, je vous propose d’écouter le magnifique chant « Abba Père » du collectif Cieux ouverts, et de vous laisser porter par les paroles :

Bien avant le chant qui créa l’univers 

Bien avant l’Esprit qui planait sur la Terre Bien avant que tu me formes de la poussière

Tu rêvais du jour où Tu pourrais m’aimer

Bien avant les premiers battements de mon cœur

Bien avant que je m’éveille à Ta douceur Bien avant mes doutes,

mes joies et mes douleurs

Tu rêvais du jour où je pourrais T’aimer. (bis)

R/ Abba Père, je suis à Toi. (x 4)

[…] Abba Père, je suis émerveillé, Saisi par l’immensité de Ton amour pour moi.

Abba Père, si grande est ta tendresse, Ton cœur est grand ouvert,

et je viens plonger dans Tes bras.

 

#3 Liste d’actions dont je suis fier

Faire une liste de 10 actions que j’ai faites et dont je suis fier. Se féliciter ! Ressentir et goûter le juste sentiment de fierté et de gratitude qui m’habite.

Remercier le Seigneur qui m’a donné l’occasion de mettre en œuvre les dons qu’il a mis en moi au service des autres ou de moi-même. Demander la grâce de dépasser mes peurs, de prendre des risques pour faire le bien autour de moi, pour mieux mettre mes talents au service de Dieu et des autres.

 

#4 Gratitude pour mes talents

Je lis la parabole des talents en Mt 25, 14-30. Un talent équivalait à 30 kg d’argent, c’est-à-dire une somme énorme. Je suis riche de nombreux talents !

Je fais la liste de mes qualités et talents. Je ne m’arrête pas avant d’en avoir trouvé 15 !

Je bénis le Seigneur pour « la merveille que je suis ! ». Je ressens le sentiment de gratitude vis-à-vis de mon Créateur en nommant chacun des talents qu’il m’a donnés. Je lui demande la grâce de ne pas laisser la peur me faire enterrer mes talents mais d’oser les mettre au service des autres.

 

#5 Accueillir mon corps comme un don de Dieu

La foi chrétienne affirme la bonté et la beauté du corps : Dieu crée l’homme corps et âme ; Jésus a pris notre chair ; Dieu nous offre son corps en nourriture dans l’Eucharistie, nous attendons la résurrection de la chair.

Dans notre société qui présente des corps idéalisés, le rapport à notre corps est souvent difficile. Notre corps peut être diminué, handicapé, malade, vieillissant, fatigué, cause de souffrance, rejeté car imparfait. Souvent nous le trouvons trop … grand, gros, petit, … pas assez …. Malgré ses imperfections, il est une merveille ! Aujourd’hui j’accueille mon corps tel qu’il est. Je remercie le Seigneur pour le corps qu’il m’a donné, pour la merveille qu’il est avec ses imperfections. Je remercie le Seigneur pour chacune des parties de mon corps. Je demande la grâce d’un regard positif sur mon corps dans son ensemble. Je demande la grâce d’aimer mon corps, de le respecter, d’en prendre soin.