Étape 1. Découvrir la puissance transformante de la gratitude

#1 Carnet de gratitude. 3 Kifs par jour !

Je m’achète un beau carnet dans lequel je vais noter tous les jours, 3 raisons d’être dans la gratitude.

Je refais cet exercice tous les jours jusqu’à la fin de la retraite, pour créer une habitude de gratitude dans ma vie.

#2 Liste de 15 moments exceptionnels

Je fais la liste de 15 moments exceptionnels de ma vie. Je goûte la gratitude que j’ai pour ces moments et je remercie le Seigneur pour le don de ma vie.

#3 La 2ème pensée de la journée : Prière pour passer la journée dans la gratitude

Dans quel état intérieur suis-je lorsque je me réveille le matin ? Joie, enthousiasme, ou stress, inquiétude, angoisse, manque d’énergie ? Je ne me réveille pas toujours dans un état intérieur de gratitude !!!

Si je ne peux pas contrôler la 1ère pensée qui m’habite en me levant (car elle est involontaire), je peux choisir la 2ème. Je décide de faire une prière, de me mettre dans une disposition de gratitude vis-à-vis de tout ce qui va m’arriver aujourd’hui. Par exemple :

« Seigneur, je te bénis pour cette journée que je reçois de ta main. Tu as préparé pour moi cette journée, de sorte qu’il n’y ait rien de trop et rien d’inutile. Cette journée est un chef-d’œuvre. Elle est parfaite pour moi. Je te remercie par avance pour toutes les joies et occasions de m’émerveiller que tu y as disposées, ainsi que pour tous les moments douloureux et difficiles, occasions de grandir. Donne-moi la grâce de vivre chaque instant uni à toi et dans la gratitude. »

Je présente au Seigneur mon emploi du temps de la journée et toutes les personnes que je vais rencontrer.

 #4 Prendre conscience de la vie

Je suis attentif dans ma journée à prendre conscience des beaux moments que je vis. Je m’arrête quelques instants pour goûter ces moments et remercier le Seigneur de la chance que j’ai de vivre cela en répétant par exemple : « Merci Seigneur pour la chance que j’ai de vivre ce moment. »

Je fais cet exercice le plus souvent possible.